こころが楽しくない状態が続くのがうつ病です
脳内の快楽をつかさどるホルモンである
ドーパミンが出ていない状態

対策として
まずよく寝、休むこと（こころが疲れてらっしゃいます、まずはエネルギーを補給）

無意識に嫌だなと思っていること（仕事は日本人のうつ病の根本原因の一つ！）
や対人関係（嫌いな人や、合わない人と無理に会う必要はありません）を避け
自分のこころから好きなことに取り組む（誰にでも好きなことはあります、私なら
ギターを弾いたり、すきなアーティストのビデオを観たり、外の景色を眺める
ペットやこどもがいらっしゃれば一緒に遊んだりする）

運動をする（運動をすることで脳内の血流が増し、神経伝達物質の分泌も盛んになります）

静かなところで瞑想する、心を観察する（雑念は心を乱し、ネガティブな感情は悪い影響を与えます
こころを観察し、整え、心身ともにリラックスすることで脳内のセロトニンという幸福感を司る
神経伝達物質が分泌されます）

一人でも多くの人が一刻も早く、鬱な日常を脱し、幸福ある人生を歩むことができますように