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健康

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2024/04/26 06:45

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健康

心身の健康は

何より大切である

そのためには睡眠

それも6時間以上の

深い睡眠が望ましい

寝る前は

スマホなど明るい画面を見てはダメ

脳内のメラトニンという睡眠を促すホルモンの

分泌が低下する

朝は陽の光を浴びること

光を浴びた14時間後に

メラトニンは分泌される

私は自分の状態がおかしいときは

100%睡眠が思う存分取れてないときだと

経験上理解している

現代はストレス社会であり

車が昼夜問わず走り抜けるなど

いつも私たちは恒常的な

緊張状態に置かれている

脳で言えば交感神経が高まり

副交感神経が抑制されている状態

この状態ではI.Qは下がる

つまり

何事においても正しい判断ができなくなる

精神病を自覚する人は

まずリラックスして

読書などして過ごし

体を温め

十二分に

深い睡眠をとること

これは私の経験からもそう思う

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